Postoji veoma jednostavna fora da se ujutru probudite odmorni i naspavani, a poenta svega jeste odlazak na spavanje.
Verovatno ste čuli za cikluse spavanja, odnosno REM faze, a da niste ni znali šta predstavljaju.
Oni obuhvataju pet faza spavanja: od laganog sna (faza 1) do veoma dubogog sna (faza 4). Poslednja, peta, je REM faza i tada ćemo najverovatnije sanjati.
U slučaju da se probudimo na pola ciklusa, verovatno će nam biti teško da ustanemo i bićemo nervozni ceo dan.
Srećom, pojavio se kalkulator spavanja koji na bazi formula i podataka iz medicine računa u koliko sati tačno treba da legnemo da bismo ujutru lakše ustali.
Računica ide ovako: ako, na primer, treba da ustanete u 7 ujutru, treba da legnete u 21:46 ili 23:16 sati. Ako ipak ostajete duže budni, lezite u 00:46 ili 2:16 sati.
Ovaj kalkulator se temelji na ciklusima spavanja, a ne na broju sati. Čovek tokom noći prođe kroz pomenutih pet faza/ciklusa koji traju oko 90 minuta, ali ako ga alarm probudi usred ciklusa spavanja, javlja se osećaj umora.
Kalkulator računa da je potrebno u proseku 14 minuta da bismo zaspali.
Ipak, trebalo bi da ove podatke uzmete sa dozom opreza pošto je kalkulator programiran na osnovu preosečnih vrednosti trajanja faze. Dakle, ne mora da znači da vama traje prosečnih 90 minuta.
Нема коментара:
Постави коментар
Напомена: Само члан овог блога може да постави коментар.